正しいダイエットの方法 減量.JP



◆ダイエットとは
ダイエット(英:diet)とは、健康や美容などを目的として、食事の質・量(カロリー、食材の種類・バランスなど)をコントロールすることである。


◆ダイエットの成功の秘訣
ダイエットの成功の秘訣は、食事、運動、生活改善の3つのバランスを常に考えること。

・食事
バランスよく基礎代謝を計算して適正なカロリーを取る。

・運動
適度な運動で、体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させる。

・生活改善
規則正しいストレスのない生活を心がける。

大切なことは、あせらないこと! ダイエットのために「食べなければいい」「特定のものだけ食べればいい」というような方法では、一時的には痩せるかもしれませんが、逆に体が食物を欲しがり、さらにリバウンドということにもなりかねない。


◆ダイエットの方法
食事、運動、生活改善の3つの要素を取り入れた、自分にあったダイエット方法を考えること。 次に挙げるダイエット方法を参考にしてはいかが?

・レコーディング・ダイエット
毎回の食事の中で、どれだけのカロリーの物をどれだけ食べたかを逐一記録し自分の一日の総摂取カロリー量を確認するという簡単なダイエット。

・朝バナナダイエット
朝食にバナナと一緒に水を飲むという方法。朝食抜きの習慣がある人にはオススメです。


◆ダイエットドリンク人気ランキング(当社調べ)

・1位 スリム アップ スリム プレシャス シェイク(アサヒフード&ヘルスケア)
レベルアップコラーゲンと乳酸菌を配合で、新シェイクは、美容ケア&おいしさをアップ。

・2位 プチシェイク(オルビス)
ビタミンや鉄分の約1/3日分をきちんと摂れて、さらに食物繊維や美容成分も配合。

・3位 プロテインダイエット(明治製菓)
カロリーコントロールだけでなく、11種のビタミンや鉄、カルシウム、食物繊維などを配合。

・4位 スリムトップス シンバイオ(グローバル)
腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質と美肌づくりを目指している。

・5位 DHCプロティンダイエット(DHC)
カラダに欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロールできる。

・6位 リエータ ドリンクタイプ(ヤクルトヘルスフーズ)
栄養バランスとカロリーを考えた安心設計。

・7位 マイクロダイエット ドリンクタイプ(サニーヘルス)
栄養バランスよく、味の種類も豊富。

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